喝咖啡睡不着补救措施

病情分析：如果你喝了咖啡因而难以入眠，以下是一些可能有用的补救措施：

1.喝水：饮用足够的水可以帮助清除体内的咖啡因，并缓解身体的疲劳感。

2.相对安静和放松的环境：避免嘈杂或刺激性的环境，让自己处于相对安静和放松的状态。可以听轻柔的音乐，或进行深呼吸练习等。

3.适当运动：不要做过于剧烈的运动，但可以进行适度的伸展、散步等活动有助于消耗体内的能量和减轻焦虑情绪。

4.冥想：冥想有助于平静思维，减少压力并提升睡眠质量。可以通过冥想应用程序或YouTube上的冥想指南来实践。

5.良好的睡眠习惯：确保晚上的睡眠环境舒适，建立健康的睡眠习惯，如每天固定睡眠时间和睡前放松练习。

6.避免再次饮用咖啡或咖啡因饮料：确保在晚上避免饮用咖啡、茶、可乐或其他含咖啡因的饮料。