武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
好处:
1.提高警觉和注意力:咖啡因可以刺激中枢神经系统,使人保持清醒和专注。
2.消除疲劳:咖啡因还可以增加能量和减轻疲劳,让你更有活力。
3.增强记忆力:喝咖啡可以改善神经递质的释放,从而提高大脑的认知功能。
4.减少抑郁症状:咖啡因可以影响多巴胺、去甲肾上腺素和血清素等神经递质的水平,从而改善心情。
5.降低糖尿病风险:研究表明,咖啡因可以促进胰岛素的分泌,帮助控制血糖。
坏处:
1.睡眠质量下降:咖啡因会刺激中枢神经系统,导致失眠或者睡眠质量下降。
2.心血管问题:咖啡因可能会导致心率增快和血压升高,对于已经有心血管问题的人可能有风险。
3.消化问题:咖啡因可能会刺激肠胃,导致胃酸增加和消化问题。
4.上瘾性:咖啡因有一定上瘾性,长期大量饮用可能导致依赖和戒断症状。
5.脱水:咖啡因是一种利尿剂,过度摄入可能导致脱水。
总之,适量饮用咖啡有益健康,但过量或者不适合个人情况的饮用可能会带来负面影响。建议在饮用前咨询医生或专业人士。