武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
好处：
1.提神醒脑：咖啡中含有咖啡因，能够刺激中枢神经系统，改善注意力、反应速度和思考能力，使人更加清醒。
2.减轻疲劳：咖啡因还可以促进肌肉收缩，增加身体的耐力，减轻疲劳感。
3.抗氧化：咖啡中含有多种抗氧化物质，可预防细胞损伤和老化，并降低患癌症、心血管疾病等疾病的风险。
4.改善代谢：咖啡中含有一些有益成分，例如钾、镁、核黄素等，可以提高新陈代谢率，对于减肥、控制血糖等方面有一定帮助。
坏处：
1.易上瘾：长期饮用咖啡会让人形成依赖，且难以停止。
2.影响睡眠：咖啡因刺激中枢神经系统，影响睡眠质量，导致失眠等问题。
3.加重焦虑：咖啡因能够让人更加兴奋，但也会让焦虑情绪加重。
4.饮用过量有害：饮用过多的咖啡会导致心跳加快、头痛、腹泻等不适症状，对身体健康造成影响。
总的来说，适量饮用咖啡是有益的，但过度饮用咖啡会对身体健康产生负面影响。每个人的身体情况不同，应根据自身情况来判断是否适合饮用咖啡。