五种食物睡前千万别吃

病情分析：1.咖啡因饮料：咖啡、茶和某些含咖啡因的饮料会刺激中枢神经系统，导致入睡困难或影响睡眠质量。咖啡因可以维持清醒状态，增加心率，使得难以放松。

2、高糖食物：糖分过高的食物，如糖果和甜点，会导致血糖水平剧烈波动，进而影响睡眠。高糖食物可能引起夜间醒来的情况，从而减少深度睡眠的时间。

3、油腻食物：如炸鸡、披萨等油脂含量高的食物，在消化过程中可能导致胃部不适，增加胃酸分泌，影响睡眠质量。这类食物通常难以消化，可能引起胃部不适或酸reflux。

4、辛辣食物：辣椒、辣酱等辛辣食物会刺激胃黏膜，导致胃部不适或烧心感，这可能影响入睡。辛辣食物也会增加体温，使得身体难以放松进入睡眠状态。

5、酒精饮品：虽然酒精可以让人感到困倦，但它实际上会干扰睡眠周期，使得睡眠结构受到破坏。酒精可能导致夜间醒来次数增加，并减少深睡眠阶段。