武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
但是,如果你本身易于消化系统问题(如胃酸过多或胃溃疡等),则可能会导致胃部不适或加重症状。另外,如果你对乳糖过敏或有乳糖不耐受症状,则可能会引起消化不良或腹泻等问题。
所以,如果你没有消化不良或乳糖不耐受等问题,晚上喝一杯纯牛奶是安全的,并且有助于提高睡眠质量。