晚上喝纯牛奶好不好

1.提供高质量蛋白质：牛奶富含优质蛋白质，能够提供身体所需的营养和能量。

2.有助于睡眠：牛奶中含有色氨酸，这是一种可以帮助人体合成褪黑素的化学物质，它能够协调人体的生物钟，从而有助于睡眠。

3.补充钙质：牛奶是钙质的良好来源，对于骨骼健康非常重要。

4.缓解压力：研究表明，牛奶中的B族维生素能够缓解压力和焦虑。

然而，如果您有乳糖不耐受或者乳蛋白过敏等问题，就不建议您喝纯牛奶了。此外，晚上喝牛奶的时间最好在临近睡觉前30分钟左右，因为牛奶会让人感到饱腹，进食过多可能会影响睡眠。