张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1.盆底肌肉的重要性：盆底肌肉是一组支撑膀胱、子宫和直肠的肌肉。这些肌肉如果较弱或受损，可能会导致压力性尿失禁。在跳绳等高冲击运动时，腹压增加，弱化的盆底肌肉无法有效支撑膀胱，导致漏尿。
2.常见原因：
a.分娩：产后妇女特别容易出现盆底肌肉松弛现象。
b.年龄：随着年龄增长，肌肉力量自然减弱。
c.肥胖：体重增加会对盆底肌肉施加额外压力。
d.腹部手术：某些手术可能会影响盆底肌肉的功能。
3.解决方法：
a.盆底肌肉锻炼（凯格尔运动）：每天进行数次，每次收缩和放松盆底肌肉10-15次，这有助于增强盆底肌肉力量。
b.减少高冲击运动：如果跳绳引起严重漏尿，可以考虑减少高冲击运动，转向低冲击的如游泳、骑自行车等活动。
c.及时排尿：在运动前先排空膀胱，可以减少漏尿的发生。
d.医疗介入：如果症状严重，考虑寻求医疗帮助，如接受物理治疗，使用激素治疗，或者在必要时考虑手术。
4.注意事项：
a.保持体重在健康范围内，以减轻盆底肌肉负担。
b.避免吸烟，因为吸烟会增加咳嗽频率，从而增加腹压，对盆底肌肉造成额外压力。
c.坚持定期锻炼盆底肌肉，以保持其功能和力量。
跳绳过程中出现漏尿问题是可以通过加强盆底肌肉锻炼和改变生活习惯来缓解的。必要时，应当寻求专业医疗建议来获取最佳治疗方案。