牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.休息:在扭伤后,应该尽量减少活动,避免对受伤部位施加额外压力,从而帮助减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷:每次冰敷可以持续15至20分钟,每2至3小时重复一次。冰敷有助于减轻肿胀和缓解疼痛。
3.压迫:使用绷带轻轻缠绕受伤部位可以提供支撑,并帮助减少肿胀。
4.抬高:将受伤的大腿抬高至高于心脏的水平,能有效减轻肿胀。
通常情况下,在扭伤后的头48小时内,不建议进行按摩。之后,可以根据恢复情况和医生的建议逐步增加按摩等理疗手段,以促进血液循环和愈合。在任何情况下,应始终听从专业医疗意见,确保康复过程安全有效。
