沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:大约60%到80%的身高由遗传决定,这意味着父母的身高对孩子的身高有重要影响。
2.营养摄入:充足的蛋白质、钙、维生素D等营养物质对骨骼发育非常重要。虽然汤可以提供部分营养,但整体均衡饮食更为关键。
3.运动:规律的体育锻炼,如跳跃、跑步等,可以刺激生长激素分泌,促进骨骼生长。
4.睡眠:生长激素在深度睡眠时分泌旺盛,保证充足而高质量的睡眠有助于身高增长。
若希望促进身高增长,应注重全面均衡的饮食结构、适量的体育活动以及良好的睡眠习惯,而不应仅依赖某一种食品或饮品。