如何计算180斤人群的基础代谢率和每日摄入的能量

病情分析：一个180斤（约合81.65千克）的人群的基础代谢率可以通过一些公式来计算，其中比较常用的是哈里斯-本尼迪克特方程。基础代谢率是指在静息状态下维持生命所需的最低能量。

1.计算基础代谢率：

男性：BMR=88.362+(13.397×体重[kg])+(4.799×身高[cm])-(5.677×年龄)

女性：BMR=447.593+(9.247×体重[kg])+(3.098×身高[cm])-(4.330×年龄)

2.以一个假设为例，若某成年男性身高175厘米，年龄30岁：

BMR=88.362+(13.397×81.65)+(4.799×175)-(5.677×30)

BMR≈1912.7大卡/天

3.若为女性，同样身高和年龄：

BMR=447.593+(9.247×81.65)+(3.098×175)-(4.330×30)

BMR≈1637.6大卡/天

每日摄入的总能量则取决于活动水平，可以用活动因子修正BMR：

1.久坐不动：TDEE=BMR×1.2

2.轻度活动（每周运动1-3天）：TDEE=BMR×1.375

3.中度活动（每周运动3-5天）：TDEE=BMR×1.55

4.重度活动（每周运动6-7天）：TDEE=BMR×1.725

5.非常重度活动（职业运动员或非常体力劳动者）：TDEE=BMR×1.9

例如，一个中度活动的成年男性，其每日总能量消耗为：

TDEE≈1912.7×1.55≈2964.7大卡/天

每天的能量摄入应根据个人目标进行调整，例如为了减脂需要减少摄入，而为了增肌可能需要增加摄入。依据每日活动水平和具体健康目标进行适当调整，以保持或达到理想的身体状态。