长期疲劳工作后手臂手指麻木胀痛如何处理

病情分析：长期疲劳工作后出现手臂和手指麻木胀痛可能与神经压迫或肌肉劳损有关。采取适当措施可以缓解症状：

1.休息：定期休息是必要的。每小时至少休息5-10分钟，进行简单的伸展活动，以减少长时间保持同一姿势带来的压力。

2.伸展运动：进行专门针对手臂、手腕和手指的伸展运动，有助于放松紧张的肌肉，改善血液循环。例如，手指屈伸练习、手腕旋转等。

3.热敷与冷敷：对于轻微的肌肉酸痛，可以使用热敷来促进血液循环，帮助肌肉放松；若有炎症或肿胀，则可采用冷敷以减轻不适。

4.调整工作环境：确保工作台的高度合适，计算机屏幕处于眼睛的水平线上，椅子要有良好的腰部支撑，并且使用符合人体工学的键盘和鼠标。

5.保持正确姿势：工作时保持正确的坐姿，避免含胸驼背，肩膀放松，手肘自然下垂。

6.物理治疗：如症状得不到缓解，可考虑寻求专业物理治疗师的帮助，通过按摩、针灸等手段进行治疗。

7.就医检查：如果麻木和疼痛持续时间较长并逐渐加重，应及时就医排除其他潜在疾病，如颈椎病、腕管综合征等。

通过合理安排工作和休息，改善姿势以及适当的治疗，通常可以有效缓解手臂和手指的麻木胀痛。不容忽视持续性症状，以免延误治疗。