陈中璞副主任医师
东南大学附属中大医院 心血管内科
1.极度疲劳:持续的体力活动会导致身体能量储备耗尽,感到难以继续进行任何活动。这往往表现为无法完成日常任务,需要较长时间的休息才能恢复。
2.肌肉酸痛:长时间或高强度的体力劳动会导致乳酸堆积在肌肉中,引起酸痛感。通常这种疼痛在活动结束后数小时到数天内出现。
3.注意力不集中:体力透支会影响大脑的功能,导致思维迟缓、反应时间延长和决策能力下降。这可能增加工作或生活中的风险。
避免体力透支需要合理安排工作和休息时间,确保饮食均衡和充足的睡眠。定期锻炼有助于提高耐力,但也要避免过度训练以免伤害身体。