病情描述: 饮料当水喝可以吗
吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.饮料中的糖分含量较高。许多饮料如汽水和果汁,每330毫升可能含有30至40克的糖。这相当于7到10茶匙的糖,而每日推荐的最大摄入量为25克。
2.咖啡因含量较高的饮品如咖啡和能量饮料,容易引发心跳加速、焦虑和失眠等问题。过量的咖啡因摄入还可能导致脱水,因为咖啡因有利尿作用。
3.添加剂和防腐剂是饮料中的常见成分,这些物质长期摄入可能影响肝脏功能,甚至增加某些慢性病的风险。
4.饮料中的酸性成分,如碳酸饮料中的碳酸磷酸,可以侵蚀牙釉质,增加龋齿的风险。
5.某些饮料含有高钠或其他矿物质,这可能会增加血压,特别是对于有高血压或其他心血管疾病风险的人群而言。
为了维持身体正常的水合作用,建议每天饮用至少2升(8杯)水,并减少含糖饮料及高咖啡因饮料的摄入。
2024-09-27