喝什么饮料最健康

病情分析：健康饮料的选择应以促进身体健康、提供必要营养并且低糖低热量为标准。以下几种饮料较为健康：

1、水：水是最健康的饮料，无热量，无糖分，能帮助维持体内水分平衡，促进新陈代谢。

2、茶：绿茶、白茶、乌龙茶等富含抗氧化物质，有助于降低心血管疾病风险，促进脂肪代谢，但应注意避免过量饮用浓茶。

3、黑咖啡：适量饮用黑咖啡有助于提高注意力和警觉性，且富含抗氧化物质，有研究显示其对心脏健康有一定益处。

4、牛奶：富含蛋白质、钙和维生素D，有助于骨骼健康，应选择低脂或脱脂牛奶以减少饱和脂肪的摄入。

5、纯果汁：纯果汁含有维生素和矿物质，但含糖量较高，建议适量饮用并选择无添加糖的果汁，同时可以用吃新鲜水果代替果汁。

6、椰子水：天然椰子水含有电解质，有助于补充体液，尤其适合运动后饮用，但应选择无添加糖的天然椰子水。