站久了背部脊椎疼痛怎么回事，怎么办

病情分析：站久了背部脊椎疼痛可能是因为长时间保持同一姿势，导致肌肉疲劳和张力增加。以下是一些建议来缓解和预防这种疼痛：

1、休息：站立时间过长时，尽量找个地方坐下来或者稍作休息，放松背部肌肉。

2、姿势正确：确保站立时保持正确的姿势，直立挺胸，双脚分开与肩同宽，分散身体重心。

3、动态伸展：定期进行简单的背部伸展运动，比如扭转腰部、前后倾斜、旋转肩膀等。

4、锻炼核心肌群：加强核心肌群的锻炼可以帮助支撑脊椎，减少背部疼痛。常见的核心锻炼包括平板支撑、桥式运动等。

5、调整工作环境：在工作场所，确保椅子和桌子的高度适合身高，并且使用一个有支撑性的椅垫。

6、热敷和冷敷：当背部疼痛时，可以尝试使用热敷或冷敷来减轻疼痛和肌肉紧张。热敷可促进血液循环，冷敷则有助于减轻炎症和肿胀。

7、寻求专业帮助：如果背部疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生或物理治疗师的意见，以获取更详细的建议和治疗方案。

如果疼痛严重或持续时间长久，请咨询医生的建议。

2023-09-12