身体虚弱的人应该选择哪种食物，脂肪和蛋白质含量如何

病情分析：身体虚弱的人应选择高蛋白质、适量脂肪的食物，以帮助增强体力和肌肉修复。这些食物不仅能提供必需的营养素，还可以促进整体健康。

1.鸡蛋：每个大鸡蛋约含有6克蛋白质和5克脂肪。鸡蛋富含优质蛋白质和多种维生素，是理想的营养来源。

2.瘦肉：如鸡胸肉或牛肉，每100克鸡胸肉约含31克蛋白质和3.6克脂肪，牛肉则因部位不同而略有差异，但一般每100克含有约26克蛋白质和5-15克脂肪。

3.鱼类：三文鱼等脂肪含量稍高的鱼类，每100克含20克蛋白质和13克脂肪，其中包含丰富的不饱和脂肪酸，有助于心血管健康。

4.奶制品：如牛奶和酸奶，每250毫升的牛奶提供约8克蛋白质和8克脂肪（全脂）。低脂或脱脂产品可以减少脂肪摄入。

5.豆类及坚果：例如，30克杏仁含约6克蛋白质和14克脂肪，尽管坚果脂肪含量较高，其多为不饱和脂肪，对健康有益。

增加这些食物的摄入可有效提高体内蛋白质水平，同时保持适量的脂肪摄入，以支持身体能量需求和组织修复。在饮食调整过程中，应注意均衡营养，避免过多摄入单一类型的食物。