吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.绿叶蔬菜:菠菜、芹菜、生菜等绿叶蔬菜富含纤维和水分,有助于清热解毒,促进消化。
2.水果:梨、西瓜、柚子等水果具有清热作用,其中梨还有润肺止咳的功效。
3.豆制品:豆腐、豆浆不仅营养丰富,还能清热生津、滋阴润燥。
4.凉性食物:如苦瓜、冬瓜,这些食物性凉,能够有效降低体内火气。
5.谷物:荞麦、薏米等谷物不仅有助于健脾祛湿,还有降火的功效。
6.茶类:菊花茶、绿茶等具有清热作用,尤其菊花茶可以有效缓解因上火引起的眼睛疲劳和疼痛。
饮食调整同时,注意保持良好的生活习惯,如充足的睡眠和适量的运动,可以更好地预防和改善上火症状。