身高1米73体重130斤的男性应该减肥还是增肌

病情分析：根据身高和体重计算，该男性的体质指数约为21.7，这属于正常范围。从健康角度来看，不需要刻意减肥或增重。不过，根据个人目标可以选择适当的运动方案。

1.BMI（体质指数）计算：体质指数是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方得出。对于该男性，体重约59公斤，身高1.73米，BMI为59÷(1.73×1.73)≈21.7。在18.5到24.9之间的BMI属于正常。

2.减肥考虑因素：虽然BMI正常，但如果希望减少体脂，提高肌肉线条，可以进行有氧运动结合饮食控制。有氧运动如跑步、游泳，每周至少150分钟，有助于燃烧卡路里。

3.增肌考虑因素：若目标是增加肌肉质量和力量，则重点在于力量训练，如举重、阻力锻炼。建议每周进行两到三次全身肌肉训练，并保持蛋白质摄入充足，以支持肌肉增长。

4.个性化调整：最终选择应根据个人健康状况、生活习惯及外观需求进行综合考虑。定期监测体重和体脂变化，以确保运动和饮食方案有效。

制定计划时，应平衡健康与目标，同时关注营养摄入和休息，以实现理想的身体状态。