经期不来应该吃什么能催经

病情分析：经期不来可能由多种原因导致，如压力、营养不良、内分泌失调等。在排除怀孕以及严重健康问题的情况下，可以通过调整饮食来帮助催经。

1.维生素C：富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓和西兰花能够增加体内雌激素水平，进而刺激子宫收缩，有助于促进月经来潮。

2.铁元素：瘦肉、菠菜和豆类等含铁丰富的食物有助于改善因缺铁导致的月经不调。

3.生姜和红糖水：生姜具有温暖身体的特性，常用于传统方法中帮助催经。可以将生姜泡水并加少量红糖饮用。

4.当归：被称为“妇科之友”的当归有助于调节女性的荷尔蒙平衡，可以用来煮汤或泡茶。

5.益母草：这种草药在中医中被广泛使用，能帮助促进血液循环和子宫收缩，但应在专业人士指导下使用。

6.坚果：亚麻籽、南瓜子等富含天然雌激素，对调节月经周期有潜在帮助。

7.注意补充足够热量：低卡路里的饮食可能导致月经延迟，摄入足够的热量对于维持正常的月经周期至关重要。

如果通过调整饮食仍无法恢复正常月经周期，建议咨询医疗专业人员。长时间的月经不调可能是潜在健康问题的征兆。