甘蓝的主要功效是什么

病情分析：甘蓝具有多种健康功效，包括促进消化、增强免疫力和抗氧化作用。

1.促进消化：甘蓝富含膳食纤维，每100克甘蓝中约含有2-3克膳食纤维。膳食纤维能够促进肠道的蠕动，帮助消化，预防便秘。

2.增强免疫力：甘蓝是维生素C的丰富来源，每100克甘蓝含有大约36毫克维生素C，这种维生素对于增强免疫系统功能至关重要，帮助身体抵御感染和疾病。

3.抗氧化作用：甘蓝含有许多抗氧化剂，如多酚类化合物和维生素E。这些成分能有效中和自由基，从而减少细胞损伤和炎症反应。

4.心血管保护：甘蓝中的钾元素在调节心脏功能和血压方面发挥重要作用，每100克甘蓝中含有约230毫克钾，有助于维持正常的血压水平和降低心脏病风险。

5.支持骨骼健康：甘蓝含有一定量的钙和维生素K，每100克甘蓝中的钙含量为40毫克，而维生素K的摄入则有助于改善骨密度和降低骨折风险。

甘蓝因其丰富的营养成分，在日常饮食中加入适量有助于整体健康。