如何定义减肥反弹

病情分析：减肥反弹是指在减重成功后，体重又回升到原来的水平甚至超过原来的现象。其主要原因包括代谢率减慢、旧饮食习惯的恢复和心理因素影响。

1.减肥过程中，身体的基础代谢率会有所降低。研究显示，每减少20%的体重，基础代谢率可能下降10%至15%。这意味着身体在休息时消耗的能量减少，使得同样的饮食摄入容易导致体重回升。

2.许多人在达到目标体重后，往往会放松饮食控制，恢复到减肥前的饮食习惯。这种情况下，热量摄入增加，而身体的代谢适应却没有随之调整，很快导致体重上升。

3.心理因素也在减肥反弹中发挥重要作用。节食期间可能导致的食物禁忌效应，加上情绪压力，使得人们容易通过暴饮暴食来缓解不良情绪，从而造成体重回弹。

为了避免减肥反弹，建议在减重过程中循序渐进地改变生活方式，并保持长期规律的饮食和运动习惯。