魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.遗传因素:遗传在身高中占有很大比例,父母的身高会对孩子的最终身高产生显著影响。
2.营养状况:充足的营养是促进生长的重要因素。钙、蛋白质、维生素D和其他微量元素的摄入对于骨骼健康和生长发育至关重要。
3.睡眠质量:生长激素主要在深度睡眠时分泌,保证充足且高质量的睡眠有助于身高增长。
4.身体活动:经常参与体育锻炼可以刺激骨骼的生长,如篮球、跳绳等运动对身高增长有积极作用。
5.医学检查:排除疾病对生长的影响也很关键,例如甲状腺功能不足或生长激素缺乏。
11岁时身高低于同龄人并不一定预示未来身高有限,通过合理的饮食、充足的睡眠、适当的锻炼和定期的健康检查,有机会在18岁时实现身高的追赶。