武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.胃肠道问题：过量饮茶会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌增加，可能引发胃痛、胃炎甚至溃疡等问题。特别是在空腹状态下饮用浓茶，更容易造成胃部不适。
2.铁吸收障碍：茶叶中含有鞣酸，会与食物中的铁结合形成不溶性物质，从而阻碍人体对铁的吸收。长期大量饮茶可能导致缺铁性贫血，尤其是对女性和儿童而言，更需注意。
3.睡眠干扰：茶叶中含有咖啡因，能刺激中枢神经系统。过量摄入可能导致失眠、多梦等睡眠问题。晚上饮用浓茶尤为明显，对睡眠质量有较大影响。
4.骨密度降低：长期大量饮茶可能影响钙的吸收，增加尿钙排出，从而影响骨骼健康。有些研究建议，过多的咖啡因摄入可能与骨质疏松症风险增加有关。
5.心脏负担：高咖啡因摄入会增加心率和血压，对患有心血管疾病的人群尤其不利。过量饮茶可能加重心脏负担，诱发心悸、心动过速等症状。
6.其他成分的摄入：茶叶中的草酸和一些植物化学成分在过量时也可能对健康产生不利影响，如结石的形成等。
适量饮茶对健康有益，但过量则可能带来上述负面影响。饮茶宜适量，避免浓茶，尤其要注意晚间饮茶对睡眠的干扰。