什么食物中含硒，什么食物含硒多？

含硒多的食物包括鱼虾类的食物，比如墨鱼，蛤蜊，牡蛎，海蟹，鱿鱼，肉类的食物，含锌多的有羊肉，猪肉，羊肾，牛肾，猪腰，驴肉，鸭肝，鸡肝等，如果是蛋类食物含锌多的有鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋，水果类食物含锌多的包括海岛，葡萄，苹果，桂圆，蔬菜食物中含锌多的食物有油菜，香菜，大蒜，木须，菠菜，大葱，白菜等，谷类的食物含锌多的，包括玉米面，豆类食物含锌多的有黄豆，黑豆，绿豆，芸豆，红豆。