腰间盘突出怎么减压

病情分析：腰间盘突出是一种常见的慢性病，它会产生剧烈的疼痛，影响正常的日常活动。下面介绍一些简单有效的减压方法：

1.加强体育锻炼：运用合理的有氧运动和肌肉力量训练，促进腰部肌肉群发育，以及血液循环，缓解腰痛。

2.按摩治疗：拿起按摩棒轻轻按摩腰部，加强血液循环、抗炎，以及缓解腰间盘突出所产生的疼痛感。

3.进行牵引和拉伸：牵引和拉伸能够舒展腰部肌肉，并且调节腰部骨关节的位置，缓解腰间盘的压力。

4.保持正确的姿势：通过纠正不良的坐姿和站姿，帮助腰部肌肉放松，保持腰部的正确姿势，减少腰间盘的压力。

总的来说，采用上述的减压方法可以有效缓解腰间盘突出带来的疼痛，而且无需太多成本。

2023-03-06