病情描述： 怎样补锌才最好
武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1、吃蔬菜：吃蔬菜来补锌是最好的方法之一，因为蔬菜中的锌元素含量非常高，而且也含有人体所需的其他微量元素，所以自己身体内如果缺乏锌元素需要补锌的话，建议吃一些蔬菜。
2、吃坚果：坚果中也富含很多的锌元素，特别是我们熟悉的杏仁、核桃、松子等，富含优质的锌元素，也易于身体吸收。
3、喝牛奶：喝牛奶补锌是比较直接的一种补锌方法，牛奶中的各种营养素都很高，尤其是锌元素的含量也非常丰富。