武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.奶制品：牛奶、酸奶、芝士等。
2.豆类及其制品：豆腐、黄豆、黑豆、绿豆等。
3.叶菜类：芹菜、菠菜、小白菜等绿叶蔬菜。
4.鱼虾贝类：虾、螃蟹、龙虾、海带、紫菜等。
5.坚果种子类：杏仁、核桃、芝麻、南瓜籽、葵花籽等。
6.水果类：橙子、柠檬、鲜枣、哈密瓜等。
注意：补钙的食物可以帮助增加钙的摄入量，但并不能代替药物治疗或专业医生的建议。如果出现骨质疏松等相关疾病，请咨询医生的建议。
