沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.身高增长的主要时期:
青少年时期是身高增长的关键阶段,其中男性一般在12-16岁,女性在10-14岁之间。
大部分人在18岁左右骨骼闭合后,身高增长速度明显减缓甚至停止,但有个体差异,有些人可能会延续到20岁左右。
2.影响身高增长的因素:
基因:大约80%的身高由遗传决定,如果父母身高较高,子女通常也会较高。
营养:优质蛋白质、钙、维生素D等营养素对骨骼发育至关重要。
睡眠:生长激素主要在深度睡眠中分泌,充足的睡眠对身高增长非常重要。
运动:篮球、游泳等运动能促进骨骼的健康发展,有助于身高增长。
3.肥胖纹的成因及处理方法:
肥胖纹通常出现在快速增重或身高迅速增长的情况下,是皮肤弹性纤维被拉伸所致。
适当控制体重和均衡饮食可以减少肥胖纹的形成。
使用含有维生素E、芦荟等成分的护肤品有助于减轻肥胖纹。
肥胖纹与身高增长没有直接关联,17岁仍有可能继续长高。合理饮食、适量运动和充足睡眠对身高增长有积极作用。