坚持一个小时看手机对眼睛的伤害是多少

病情分析：长时间盯着手机屏幕可能对眼睛造成多种负面影响，主要包括视疲劳、干眼症和近视加重。

1.视疲劳：持续看手机屏幕会导致眼部肌肉过度使用，导致眼睛疲劳。研究表明，超过50%的成年人在长时间使用电子设备后会经历某种形式的视疲劳。

2.干眼症：看手机时，眨眼频率会减少，这会导致泪液蒸发增加，从而引起干眼症状。正常情况下，人每分钟眨眼约15次，但看屏幕时可能降至每分钟5-7次。

3.近视加重：青少年和儿童长时间近距离使用电子设备可能导致近视发展加快。根据一些研究，长时间近距离用眼与近视发生和发展的关联性较强。

为保护视力，建议遵循20-20-20规则，即每20分钟休息一下，看20英尺外的物体至少20秒，同时保持良好的阅读姿势和适当的照明条件，避免光线直射屏幕。