如何预防长期使用手机对眼睛的伤害

长期使用手机可能会对眼睛造成伤害，预防措施包括限制屏幕时间、调整屏幕设置和定期休息。

1.屏幕时间：建议每日屏幕使用时间不超过2小时，以减少电子设备的蓝光暴露，降低对眼睛的潜在损害。

2.屏幕设置：调节屏幕的亮度与对比度，使其适应周围环境的光线。避免长时间处于高亮度状态，这样可以减轻眼部压力。

3.20-20-20法则：每使用电子设备20分钟，建议稍微远离屏幕并注视至少20英尺远的物体，持续约20秒。这有助于缓解因长时间近距离用眼而导致的疲劳。

4.人为休息：每过一段时间，应闭目养神或进行户外活动，以促进眼部血液循环，减少干涩感。

5.滋润眼睛：若出现眼睛干涩症状，可使用人工泪液缓解不适，保持眼睛湿润。

注意以上方法能有效减少因长时间使用手机造成的眼部负担，有助于保护眼健康。