陈中璞副主任医师
东南大学附属中大医院 心血管内科
1.钠盐摄入：每日摄入的钠盐应限制在5克以下，高盐饮食是导致血压升高的主要因素之一。在日常饮食中，应避免腌制食品、罐头食品以及含盐量高的加工食品。
2.钾元素摄入：增加富含钾的食物有助于降低血压，如香蕉、橙子、菠菜、土豆等。钾元素可以促进钠排出体外，帮助维持电解质平衡。
3.脂肪和胆固醇：减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，可以选择瘦肉、鱼类、豆类作为蛋白质来源，避免油炸食物以及高脂奶制品。
4.增加膳食纤维：多食用全谷物、水果和蔬菜，因为这些食物富含膳食纤维，有助于控制体重和改善心血管健康。
通过合理调整饮食结构，结合其他健康生活方式，可以有效管理血压水平，预防心血管疾病的发生。