刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食调整:进食过快容易导致吞入空气,引起肚子叫。因此应尽量细嚼慢咽,减少碳酸饮料和产气食物的摄入,如豆类、十字花科蔬菜等。
2.规律进餐:定时定量进餐有助于维持胃肠道的正常蠕动,避免空腹时间过长而引发肚子叫。
3.药物使用:若怀疑胃肠功能紊乱,可在医生指导下使用促胃动力药物,例如西沙必利。若有胀气问题,使用含有二甲硅油的药物可能会有所帮助。
4.纤维摄入:增加膳食纤维的摄入可以促进肠道健康,改善消化功能。每日推荐摄入25-30克膳食纤维,以水果、蔬菜、全谷物为主。
5.水分补充:保持充足的水分摄入,建议每日饮水1500-2000毫升,有助于软化粪便,促进胃肠蠕动。
如持续出现肚子咕噜叫并伴有不适症状,应咨询医生以排除其他潜在健康问题。注意日常饮食习惯和生活方式的调整,有助于改善肚子叫的问题。