武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.维生素B族:包括维生素B7(生物素)和B3(烟酸)。研究表明,生物素对于头发、皮肤和指甲的健康非常重要,而烟酸有助于改善头皮血液循环。
2.维生素A:有助于皮脂腺的正常功能,维持头发的光泽和弹性,但过量摄入可能引起毒性,因此应控制在推荐剂量内。
3.维生素C:是一种强抗氧化剂,有助于胶原蛋白的合成,增强毛囊和血管的健康。
4.维生素D:缺乏维生素D可能与脱发有关,因为它有助于毛囊周期的调节。
5.维生素E:可以增强免疫系统功能,改善头皮血液循环,促进头皮健康。
对于因熬夜和饮酒导致的脱发,建议采取综合措施,包括合理饮食、保持良好作息、减少酒精摄入,并在医生指导下适量补充上述维生素。