史煜副主任医师
南京鼓楼医院 眼科
1.维生素A:维生素A对于维持正常视力非常重要,特别是在低光条件下。缺乏维生素A可能导致夜盲症。
2.维生素C:这种抗氧化剂可以帮助减少患上白内障和年龄相关性黄斑变性的风险。在水果和蔬菜中广泛存在。
3.维生素E:作为一种抗氧化剂,维生素E也可以帮助防护细胞膜免受损伤,可能减少某些眼病的发生。
4.锌:锌在体内起到抗氧化作用,有助于将维生素A从肝脏转运到视网膜,以产生保护性色素。
5.叶黄素和玉米黄质:这些类胡萝卜素集中存在于视网膜中,具有过滤蓝光和抗氧化的功能,可能有助于降低患黄斑变性的风险。
6.Omega-3脂肪酸:尤其是DHA(二十二碳六烯酸),对视网膜的结构和功能至关重要,可以帮助缓解干眼症状。
如果考虑补充上述营养成分,最好通过均衡饮食摄取,或者在医生指导下选择合适的补充剂。合理的膳食加上定期眼科检查,是维护眼部健康的重要措施。