扭脚肿了怎么快速消肿

病情分析：扭伤后快速消肿的关键在于立即处理受伤部位，以减少炎症和加速愈合。通常建议采用“RICE”原则：休息、冰敷、压迫和抬高。

1.休息：确保受伤的脚得到充分的休息，避免继续活动可能导致进一步损伤。休息时间可以根据受伤程度而调整，但一般至少需要48小时。

2.冰敷：在受伤后的前24至48小时内，每隔2至3小时进行15至20分钟的冰敷。这有助于减轻肿胀和疼痛，避免长时间直接接触皮肤以防冻伤。

3.压迫：使用弹性绷带对受伤部位进行适度压迫，这可以帮助控制肿胀。确保绷带不太紧，以免阻碍正常血液流通。

4.抬高：将脚置于心脏水平以上的位置，以促进静脉回流，减少肿胀。抬高时应尽量保持舒适，以保证有效。

采用上述方法后，如果肿胀未见改善或伴随剧烈疼痛，应寻求专业医疗评估。使用止痛药物如非甾体抗炎药（NSAIDs）也可能缓解症状，但需遵医嘱以确保安全。