张钟爱主任医师
南京市中医院 老年科
1.饮食调整
限制摄入容易产生气体的食物,例如豆类、洋葱、卷心菜和碳酸饮料。
增加富含纤维的食物,以促进肠道蠕动,改善排便习惯。
尝试减少乳制品摄入,某些人可能对乳糖不耐受导致肠胃不适。
2.生活方式改变
养成规律进餐的习惯,避免暴饮暴食。
多喝水,有助于肠道健康,并帮助消化。
进行适量运动,如步行或瑜伽,有助于促进肠道蠕动。
3.肠道菌群调节
考虑补充益生菌,有助于恢复肠道菌群平衡。
一些发酵食品如酸奶、泡菜可以支持健康的肠道环境。
4.药物和医学介入
如果上述方法未能改善症状,可以考虑使用非处方的消化酶或抗酸剂。
长期或严重的症状应咨询医生,以排除其他潜在的疾病,如肠易激综合征或感染。
正确的饮食和生活习惯有助于缓解肠胃问题,若症状持续,请寻求专业医疗建议以确保健康。
