肩周炎如何护理

病情分析：肩周炎在护理上需要综合考虑多方面的因素。通过适当的运动、热疗、药物和生活方式调整，可以有效缓解症状，改善肩关节的活动度。

1.运动疗法：每日进行肩部拉伸和加强肌肉的运动，能够帮助恢复肩关节的灵活性。通常建议进行肩部摆动、画圈动作以及肩胛骨挤压等运动。每种运动可持续10-15分钟，每天2-3次。

2.热疗：热敷可以增加局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。建议使用热水袋或热毛巾，每次热敷约20分钟，每天2-3次。

3.药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬或萘普生，可用于减轻疼痛和炎症。具体用药需根据个体情况咨询医生。

4.物理治疗：理疗师可通过超声波、激光治疗等方法促进组织愈合，并教导适当的运动技巧和姿势以协助康复。

5.中医理疗：针灸、推拿和拔罐等中医技术常被用于缓解肩周炎症状，应在专业人士指导下进行。

6.生活方式调整：避免过度使用肩部，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间不动以及重体力活动。

肩周炎护理需要持之以恒，通过上述多种方法结合应用，可以在日常生活中逐渐改善肩关节活动能力并缓解疼痛。