沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传:身高的70%至80%由遗传决定,父母的身高通常是子女身高的良好预测指标。
2.营养:充足的营养供给对于骨骼和肌肉的发育至关重要,缺乏关键营养素可能会导致生长迟缓。
3.激素:生长激素和性激素在青春期促进身高增长。力量训练不会改变这些激素的分泌模式。
4.力量训练:适度的力量训练可以增强肌肉力量和骨密度,若方法正确并避免超负荷,安全性较高。
5.运动建议:青春期个体应采用多样化的锻炼方案,包括有氧运动、灵活性练习及力量训练,以支持全面身体发育。
仰卧腿举等力量训练在正确指导下进行时,有益于青少年的整体健康,并不会对身高产生负面影响。