沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.卵泡期:这一阶段从月经开始到排卵前,雌激素水平逐渐升高。这一阶段通常伴随着基础代谢率的轻微增加。同时,身体更倾向于使用碳水化合物作为能量来源。
2.排卵期:排卵时,雌激素达到峰值,而黄体生成素也急剧上升。此时,基础代谢率可能会进一步升高,部分女性在此阶段可能会感受到食欲增加。
3.黄体期:该阶段从排卵后到下次月经来潮前,黄体酮水平显著上升。这一阶段常见的变化是基础代谢率可能会增加5%至10%。身体更偏好脂肪作为能量来源,这可能也是为什么一些女性在此期间感觉更加疲惫或饥饿的原因之一。
4.月经期:月经期间,由于荷尔蒙水平(尤其是黄体酮和雌激素)的下降,基础代谢率可能略有下降,一些女性可能会经历短暂的体重增加,通常与水分潴留有关。
在月经周期中,个体对不同食物的需求和渴望可能会有所变动,这是因为激素水平的变化直接影响了新陈代谢和食欲。保持健康的生活方式,如均衡饮食和适度锻炼,可以帮助减缓这些变化带来的不适。