沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:大约60%到80%的身高差异是由遗传因素决定的。父母的身高通常可以作为子女身高的参考。
2.生长激素:在青春期,生长板(即长骨末端的软骨)活跃,受生长激素刺激可引起骨骼的延长。这一过程随年龄增长停止,通常在青少年晚期结束。
3.营养和生活方式:良好的营养、充足的睡眠和适量的锻炼对骨骼健康和身高潜力的完全实现有帮助。钙、维生素D和蛋白质摄入充足有助于骨骼强健。
4.锻炼的作用:体育活动能增强肌肉和骨骼的强度,提高身体的协调性和灵活性,但并不直接影响身高的增长。尤其是在生长板闭合之后,运动不会导致身高增加。
引体上升等力量训练可以提升身体整体健康、增强体质和改善姿态,但对于已经停止生长的人群,其对身高没有实际影响。保持健康的生活方式对于身心发育和整体健康至关重要。