在母乳喂养期间，妈妈能够食用芝麻吗

病情分析：母乳喂养期间，妈妈可以适量食用芝麻，但需注意过敏风险。

1.芝麻是营养丰富的食物，含有大量钙、铁、镁、锌等矿物质，以及维生素E和B族维生素，有助于补充营养。

2.每100克芝麻中含有约975毫克钙，能够帮助满足哺乳期对钙的需求，从而支持宝宝骨骼发育。

3.芝麻中约50%为脂肪，这些脂肪大多为不饱和脂肪酸，对心血管健康有益，但过量摄入可能导致卡路里过高。

4.芝麻也富含蛋白质，每100克含有约18克，能提供优质氨基酸。

5.部分人群可能对芝麻过敏，过敏症状包括皮肤瘙痒、呼吸困难或消化不适，应谨慎食用。

在确保不过敏的情况下，合理摄入芝麻可为母乳期提供额外营养。需要保持饮食多样化，以平衡各种营养素的摄入，避免单一食物过量。