刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食因素：某些食物容易产生气体，导致大声但无臭味的排气。碳酸饮料、豆类、洋葱和十字花科蔬菜（如西兰花、卷心菜）常常是罪魁祸首。减少这些食物的摄入可能有助于缓解“响屁”问题。
2.进食速度：快速进食时会吞入过多空气，这会增加肠道内的气体量。建议细嚼慢咽，以减少空气摄入。
3.消化不良：某些人对特定食物不耐受，这可能导致消化不良，从而产生更多的气体。乳糖不耐症或麸质不耐症可能是原因之一。观察哪些食物引发症状，并调整饮食结构。
4.身体活动：适当的锻炼和运动能够促进胃肠蠕动，有助于减轻胀气和排气问题。每天进行30分钟的中等强度运动，如快走、骑自行车等，可以改善消化健康。
5.压力管理：紧张和压力也可能影响消化系统，导致胀气和排气增多。通过冥想、深呼吸练习等方法来缓解压力，对改善症状可能有帮助。
若频繁放屁伴随其他不适，如腹痛、腹泻或便血，应咨询专业医生以排除潜在的健康问题。合理的饮食结构、健康的生活习惯以及合适的压力管理方式可以有效改善此类情况。