陈中璞副主任医师
东南大学附属中大医院 心血管内科
1.补充液体:高温环境下,身体容易出汗增加,导致脱水。补充足够的水分可以帮助维持正常的血容量,从而支持血压稳定。
2.适度锻炼:尽管高温下运动需要谨慎,但适度的、低强度的运动有助于提高心血管系统的适应能力,有助于血压的调节。
3.避免长时间站立:长时间直立不动可能导致血液下沉到下肢,进一步降低血压。可以尝试间歇性地坐下或抬高腿部以帮助血液回流。
4.饮食调整:摄入适量的盐分和富含钾、镁的水果,如香蕉和橙子,可以有助于电解质平衡,从而帮助维持血压。
5.穿着轻便:选择透气、易散热的衣物,以帮助身体更好地调节温度,减少因过热引起的不适。
6.注意药物影响:某些降压药物在高温中可能导致血压进一步降低。如正在服用此类药物,应咨询医生是否需要调整剂量。
7.定期监测:相较于常态,更频繁地监测血压,以及时发现异常并采取相应措施。
在高温天气中采取适当的生活方式调整,可以有效管理因气温升高导致的血压变化。
