吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.合理的母乳喂养：保持规律的哺乳或使用吸奶器排空乳房是促进乳腺通畅的重要措施。婴儿吸吮能够刺激乳汁分泌并引导乳汁流出。如果乳汁堆积过多，建议适当增加喂奶频率或使用吸奶器来缓解压力。
2.热敷和温水浴：在乳房出现轻微胀痛时，可尝试用温热毛巾敷于乳房，持续5-10分钟。这可以扩张乳腺管，促进乳汁流动。也可进行温水淋浴，让温暖的水流轻柔地按摩乳房。
3.调整母乳喂养姿势：不同的喂养姿势可以帮助乳汁排出。例如，让婴儿的下巴指向阻塞位置，有助于更有效地吸吮堵塞部位。
4.饮食调节：适量摄入富含卵磷脂的食物，例如鸡蛋、大豆，以及维生素C、维生素E等营养物质，有助于减少乳腺炎症及乳腺堵塞情况。充足的水分摄入也有助于乳汁分泌顺畅。
5.药物辅助：对于严重的乳腺堵塞，可以在医生指导下使用非处方止痛药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症，并且必要时采取抗生素治疗。
6.休息与放松：精神压力会影响乳汁分泌，因此建议保证充足的睡眠，避免焦虑情绪，同时可以适当进行深呼吸或瑜伽等放松活动。
7.科学穿戴内衣：选择不压迫乳房的哺乳内衣，避免乳腺受压引起乳汁淤积；同时，应注意衣物的舒适性和透气性。
通过上述方法结合按摩技术能更好地帮助乳腺通畅，但若长时间乳腺堵塞或伴随发热、红肿等症状，应尽快就医，以防乳腺炎等问题加重。