许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
1.多吃蛋白质：蛋白质是宝宝成长所必需的营养物质，建议每天摄入80-100克的蛋白质。可以选择鱼类、肉类、蛋类、豆类等含有高蛋白质的食物。
2.多吃蔬菜水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素，这些对胎儿的发育非常重要。建议每天至少摄入5种不同颜色的蔬菜水果。
3.多喝牛奶：牛奶是钙和维生素D的主要来源，钙是胎儿骨骼发育所需要的必要元素。建议每天喝500毫升的牛奶。
4.避免高糖食物：怀孕期间容易患上妊娠糖尿病，所以应该避免食用高糖食物，如糖果、蛋糕、巧克力等。
5.多喝水：孕妇需要多喝水以保持身体的水分平衡，建议每天喝8-10杯水。
需要注意的是，怀孕期间应该避免生食海鲜、肉类和禽类等易导致感染的食物。如果您还有其他的问题或疑虑，建议咨询专业医生或营养师的意见。