手臂酸痛怎么缓解

1.休息：给手臂充分休息，避免过度使用或重复动作。如果工作或活动需要频繁使用手臂，尽量减少这些活动，给手臂足够的休息时间。

2.应用冷热敷：在酸痛的手臂上轮流应用冷敷和热敷，可以帮助缓解疼痛和减轻肌肉紧张。冷敷可缩小血管，减少炎症和肿胀；热敷则有助于放松紧张的肌肉。

3.按摩：轻轻按摩酸痛的手臂，可以促进血液循环和肌肉放松。使用指尖、手掌或按摩器具进行按摩，在疼痛区域以适度的力度进行按摩。

4.进行伸展运动：进行一些手臂和肩部的伸展运动，可以舒缓肌肉紧张和僵硬感。例如，旋转手腕、挥动手臂、抬起肩膀等动作可以帮助放松手臂肌肉。

5.药物缓解：使用非处方的止痛药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚等，可以暂时缓解手臂酸痛。但请在使用之前仔细阅读并遵循药物说明，并咨询医生或药剂师的建议。

如果手臂酸痛严重或持续时间较长，建议咨询医生，以了解可能的原因和更进一步的治疗建议。