吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1、糯米：糯米含有较多的淀粉质和糯米精，能够增强脾胃消化功能，促进肠胃蠕动。
2、山药：山药具有益气健脾、养阴液的作用，是补脾的好食材。
3、红枣：红枣营养丰富，可以调节脾胃功能，增强体力。
4、黑木耳：黑木耳中含有膳食纤维和多种维生素、矿物质等，既有滋阴润燥、益气健脾的功效，也可以促进肠道蠕动，帮助清除肠内废物。
5、薏米：薏米富含蛋白质、膳食纤维和碳水化合物等，具有健脾利湿、清热解毒的作用。
6、苦瓜：苦瓜中含有大量的黏液蛋白酶和维生素C等成分，具有助消化、降脂减肥的作用，对于补脾益气也有一定帮助。
7、小米：小米含有较多的蛋白质、磷、钾等营养成分，有助于补脾益气、促进肠道蠕动。