许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
1.去看医生：在备孕之前，建议去看一次妇产科医生。医生会检查你的身体状况，例如你的月经周期是否正常、子宫是否健康以及是否有慢性疾病等。
2.调整饮食：饮食对怀孕很重要，所以要注意营养均衡，吃一些富含叶酸和维生素D的食物，例如绿叶蔬菜、全麦面包、芝士、鱼和肉类等。同时，少喝咖啡和酒，戒烟。
3.进行身体检查：进行体检，确保身体状况良好，没有慢性疾病，并且接种了必要的疫苗。
4.减轻压力：压力会影响到生育，所以要尽可能地放松心情，多参加一些有益身心健康的活动，例如瑜伽、散步、读书和听音乐等。
5.保持锻炼：适量的运动可以增强身体素质，也有助于减轻压力。但是不要过度运动，要注意保持适当的运动量。
6.停止避孕措施：如果你正在使用避孕措施，建议在备孕前的几个月内停用。这有助于身体尽快适应怀孕。