跳绳后脚踝内侧肿痛怎么办

病情分析：跳绳后出现脚踝内侧肿痛可能与软组织损伤、炎症或韧带拉伤有关。建议采取以下措施：

1.休息：停止所有导致疼痛的活动，以避免进一步的损伤。让受伤的脚踝得到适当的休息是首要步骤。

2.冰敷：每次20分钟，每隔两小时进行一次，持续48小时。这有助于减少肿胀和缓解疼痛。切勿直接将冰块接触皮肤，可以使用毛巾包裹冰袋再敷在患处。

3.加压：使用弹性绷带对脚踝进行适度加压，帮助控制肿胀。确保绑扎不过紧，以免影响血液循环。

4.抬高：将脚踝抬高至高于心脏水平的位置，以减轻肿胀。可以在坐下时使用枕头支撑腿部。

5.止痛药物：根据需要，可服用非甾体抗炎药（如布洛芬）来暂时缓解疼痛和炎症，但应遵循医生或药剂师的建议。

如果经过上述处理后，脚踝疼痛和肿胀没有明显改善，建议尽快就医。专业评估可能需要影像学检查以排除严重损伤，如骨折或完全韧带撕裂等情况。务必小心处理，避免过早运动，否则可能导致恢复时间延长或产生永久性问题。