沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素是身高的重要决定因素。父母的身高可以影响孩子的最终身高,但也不是唯一的因素。一般来说,父母较高的孩子往往也会较高,但个体差异依然存在。
2.营养在生长发育中起关键作用。充足的蛋白质、维生素D、钙和其他重要微量元素对骨骼的健康及生长至关重要。应确保饮食均衡,多摄入含有这些营养素的食物。
3.身体活动可以促进生长激素的分泌,从而帮助骨骼生长。规律的运动,特别是跳跃类和伸展类运动,有助于骨骼的健康发展。
4.健康状况也是影响生长的因素之一。慢性疾病或一些内分泌失调情况可能会影响生长速度,因此定期的健康检查非常重要。
5.进入青春期时,随之而来的生长突增通常会显著增加身高。女孩一般在9-13岁之间开始青春期,青春期的早晚会影响身高增长的持续时间和幅度。
11岁的女孩正处于快速生长期,尽管当前身高为137厘米,但在青春期阶段仍有很大潜力成长。在提供良好的营养和保证合理的生活方式条件下,继续长高是完全可能的。
